четверг, 30 января 2014 г.

Нам не страшен мороз!

   Вот она, русская зима!
 Пришла, распорядилась, снежные наряды развесила. 
Морозу напустила!


http://www.odnoklassniki.ru/profile/533351640824/pphotos

10 советов, как вести себя в мороз

Нынешняя зима испытывает нас аномальным холодом.
Вот 10 советов как пережить холода без последствий для здоровья.
Совет 1. Не голодайте
Организм, которому приходится противостоять холоду, должен быть обеспечен топливом. Поэтому от диеты пока можно отказаться.
Жиры – отличный источник внутреннего тепла. Расщепляясь, жиры дают энергию. Самые безопасные – кислоты омега-3, они содержаться в жирной рыбе, льняном и оливковом маслах, в грецких орехах. Не выходите из дома плотно не позавтракав.
Совет 2 . Правильно одевайтесь
Основной принцип – одеться как капуста. Одежда должна быть многослойной (не меньше трёх слоёв). Постарайтесь отказаться от облегающей одежды (если только это не термобельё), эффект термоса создаёт именно воздушная прослойка между телом и тканью.
Тепло уходит от тела снизу вверх. Поэтому воротник должен прилегать. Не пренебрегайте шарфом.
Обувь не должна жать, в такой вы гарантированно быстро замёрзнете. Специальные зимние стельки спасают не хуже, чем толстые шерстяные носки.
Головной убор обязателен. Через голову тепло покидает организм.
Совет 3. Не нервничайте
Негативные эмоции (раздражительность, гнев) повышают уровень адреналина и кортизона, которые сужают сосуды . Люди, пребывающие в постоянном стрессе, мёрзнут даже в помещении.
Совет 4. Принимайте душ по утрам
Утренний тёплый душ пробуждает вегетативную систему, которая в свою очередь запускает внутренние «обогреватели» организма.
Совет 5. Пейте
От холода притупляется чувство жажды. А на самом деле организм в холодном сухом воздухе теряет влагу. От этого он переходит в режим «эконом» и замедляет кровообращение. Поэтому мёрзнут конечности.
Совет 6. Не пейте
Алкоголь  расширяет сосуды, но увеличивает теплоотдачу. Кажущаяся теплота опасна и грозит обморожениями. Впрочем, никто не запрещает выпить дома, когда уже идти никуда не надо.
Есть ещё одно исключение, связанное с алкоголем. Дело в том, что спиртное отлично помогает справляться с шоковым состоянием, когда кровь уходит от конечностей к жизненно важным органам. Когда человек испытывает холодовой шок, то глоток крепкого напитка ему не помешает. При условии, что человек будет немедленно доставлен в тепло. Алкоголь не согревает, а помогает справится с шоком от переохлаждения. Это отлично знают спасатели.
Совет 6. Не курите
Хотя бы не курите на морозе. Никотин сужает сосуды. Курящий человек мёрзнет гораздо сильнее, чем тот, кто не курит.
Совет 7. Проветривайте помещение
Холод уничтожает микробы и вирусы. Откройте окно и выйдите из комнаты на несколько минут. Воздух потом быстро нагреется, но станет намного чище.
Совет 8. Не носите металлические украшения
Серьги и кольца из металла быстро охлаждаются, а ещё мешают циркуляции крови. Перед выходом на улицу лучше их снять.
Совет 9. Не стойте
Не стойте, двигайтесь. Лучше идти пешком, чем дожидаться маршрутку или автобус, стоя на остановке. К тому же пешие прогулки зимой, когда организм лишён естественных физических нагрузок, чрезвычайно полезны.
Совет 10. Займитесь ремонтом
Зима – отличное время для того, чтобы привести в порядок пространство вокруг себя. По крайней мере, вы теперь точно знаете, где сквозит, а где морозит.

воскресенье, 19 января 2014 г.

Крещение господне

  Сегодня в России отмечают Крещение Господне, или Богоявление - праздник, установленный в память о Крещении Иисуса Христа в реке Иордан, когда людям впервые были явлены все Три Лица, Три Ипостаси Триединого Бога - Бог Отец, Бог Сын и Бог Святой Дух. Отсюда главное название праздника Крещения - Святое Богоявление.
    В России на Крещение принято освящать воду, в том числе на естественных водоёмах, для чего во льду вырубается крестообразная прорубь — иорда́нь

Раньше в прорубь окунались прежде всего те, кто участвовал в святочных гаданиях и ряжении — чтобы смыть грехи. Считалось также, что в иордань уходит нечисть, свободно ходившая по земле все Святки. Освящённая в Крещение вода считается целебной. Духовенство на этот праздник облачается в белые ризы. Существует также народный обычай гадания (однако любое гадание полностью запрещено Церковью) на Крещение (гадания продолжаются и все предыдущие 12 дней Святок, начиная с Рождества). Народный русский календарь связывает праздник Крещения с морозам.
Тем не менее, о купании в проруби существуют разные мнения.  Обычай окунания в прорубь не имеет прямого отношения к самому празднику Крещения Господня, не является обязательным и не очищает человека от грехов. И окунания в прорубь, и обливания недостаточно для того, чтобы считать себя крещёным и безгрешным. Священники напоминают, для того, чтобы получить прощение, необходимо искренне раскаяться и исповедаться. Тем не менее обычай окунаться в купель принят как часть народного празднования.
 Окунание в прорубь в мороз связано с определённым риском, поэтому необходимо соблюдать Меры предосторожности.
1. Перед погружением нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби, увы, лучше забыть. У гипертоников и вовсе может случиться инсульт.
2. За неделю до окунания лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3–4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни — добавить обливания холодной водой. Для этого хватит одного – двух тазов.
3. Также за неделю до окунания из рациона нужно исключить цитрусовые, зелень, шиповник и другие продукты, богатые витамином С. Ведь стимулировать иммунитет больше, чем это сделает само окунание в иордань, не надо: будет чересчур, иммунитет сильно «упадёт».
4. Правильно оденьтесь. Ваши одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. В идеале на одежде не должно быть застёжек вообще, на крайний случай — «молния». Застегнуть пуговицы не слушающимися после мороза пальцами, а тем более, завязать шнурки будет проблематично. Вы только потратите время, стоя на холоде. Кроме того, возьмите коврик. На нём можно стоять, пока будете вытираться и переодеваться. Не забудьте и шапку — надевайте её сразу, как выскочите из воды.
5. Не всякая погода подходит для окунания. Идеальная температура для новичков — от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть — зайти в прорубь и в мороз посильнее, но минус десять — уже опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.
6. Прорубь должна быть хорошо расчищена от осколков льда, чтобы вы не поскользнулись и не поранились, а также чтобы выбираться было проще. Желательно наличие лестницы или мелководной зоны для лёгкого выхода из воды.
7. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть, чтобы обеспечить организм «топливом». Когда вы окажетесь в холодной воде, тело начнёт бешено тратить все ресурсы на обогрев, и ни одна килокалория не будет лишней.
 8. Заходите в воду разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, сделать активные движения. Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно замёрзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. Зайдя по колени, ополосните водой лицо, умойтесь. Это тоже подготовит организм к полному погружению.
Врачи категорически запрещают окунаться в мороз детям. У маленьких, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции. Обморожение может произойти очень быстро, и родители просто не успеют этого заметить. Последствия такого окунания самые серьёзные: ребёнок может заболеть пневмонией, менингитом, либо другим заболеванием центральной нервной системы. http://www.aif.ru/dontknows/instruction/1085214

пятница, 10 января 2014 г.

Памятные даты января



Январь-2014
425 лет с момента учреждения Патриаршества в России (1589 г.)
245 лет со времени выпуска ассигнаций в России (1769 г.)
110 лет с начала боевых действий русско-японской войны (1904-1905 г.)
110 лет со времени постановки пьесы А.П. Чехова "Вишнёвый сад" (1904 г.)
90 лет первой Конституции СССР (1924 г.)

1 января – 95 лет со дня рождения русского писателя Д.А. Гранина (1919 г.)
4 января – 180 лет со дня рождения русского художника В.Г. Перова (1834-1882 г.), 80 лет со дня рождения российского художника З.К. Церетели (1934 г.)
7 января – Православный праздник Рождество Христово
8 – 18 января – Святки
8 января – День детского кино (с 1998 г.)
13 января – День российской печати
16 января – 80 лет со дня рождения российского актера В.С. Ланового (1934 г.)